La cronobiología revela cuándo el cuerpo rinde más en el deporte.
Estudios muestran que los adolescentes tienen su pico de energía por la tarde, mientras que los adultos mayores rinden mejor en la mañana.
La explicación está en los cambios del ritmo circadiano a lo largo de la vida.
Entrenar en la franja óptima puede mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones.
Los expertos sugieren adaptar la rutina física a la edad y hábitos de sueño.