Aunque parece obvio, muchas personas no respiran de forma eficiente. La respiración consciente es una herramienta poderosa para reducir el estrés, mejorar la concentración y aumentar la energía vital.
Técnicas como la respiración diafragmática, la coherencia cardíaca o el método Wim Hof han ganado popularidad en los últimos años. Son prácticas simples, accesibles y con respaldo científico.
Incluir ejercicios de respiración en la rutina diaria toma apenas unos minutos, pero sus beneficios son inmediatos. Es una forma efectiva de regular el sistema nervioso y cuidar la salud mental.
Respirar es vivir. Hacerlo bien es un acto de amor propio.